🦴転倒しないためには🦴

おばんです🙋‍♂️きたかたリハビリ2号です🧖‍♀️
(もう2月に入りましたが)私は本年初投稿なのでここでご挨拶を。。。

皆様今年もどうぞよろしくお願い致します🙏
さて、2月に入ってすぐに降りましたね〜雪⛄️❄️

「災害級」の大雪でした☃️

我らきたかた整形外科クリニック正面玄関はこんな感じでした。

(いや〜すごい🥶⸝⸝‪⸝)

最初は除雪機も来ることができず、なんとか正面玄関から道路までの一本道を掘り進めるのがやっとでした🏂(重機の偉大さを痛感🥺)
除雪・排雪業を行ってくださっている方々には頭が上がりません🙇‍♂️お疲れ様です🙇‍♂️🙇‍♂️
最近は暖かくなり雪もかなり溶けましたが、それでも路面はボコボコやツルツルで転倒のリスクがかなり高い今日この頃

このような時に転倒して骨折なんてことになりたくないですよね。

今回は転倒予防についての文献を少し紹介したいと思います。

｢転倒予防=転倒する確率を減らす｣ことが重要になります🧐

それにはまず自分の転倒リスク(転倒の危険因子)を知ること💪

転倒の危険因子を総合にまとめてくれている文献によると、転倒の相対的な危険度は下記のように関連していると言われております。(上から順に関連度が高いです)

また、転倒の危険因子の数と転倒率は下記のようにほぼ比例していることから、転倒率を下げるためには危険因子の数を減らすのがポイントです。

自分の危険因子はいくつ当てはまるかを吟味し、一つ一つ対策していくことで、転倒しにくい身体づくりをしていくことをおすすめします☺️

転倒リスクの評価方法や予防運動の方法はこれらのブログで詳しく述べているので、よかったらぜひ👇
骨粗鬆症をコツコツ学ぼう⑥なお話
骨粗鬆症をコツコツ学ぼう⑦なお話

まだ外を出歩くには大変な季節ですので、皆さんくれぐれも気をつけながら生活してくださいね🚶‍♂️

ではでは、したっけ〜👋