🧖🏻‍♂️きたかたサウナ部🧖🏽‍♂️ Part2

気持ちは週で7サウナに行きたい
きたかたサウナ部・部員1号です

日高山脈のおかげで積雪量が少ない十勝地方ではありますが，今シーズンもとうとうドカ雪が来ました。ね、しかもベッタベタのやつが…

きたかたリハビリ室の中庭にあるアオダモの木も重たい雪のせいでしなっちゃいました。

私も自宅に職場と雪かきをしたのですが雪かきってかなりの全身運動になりますので体がバッキバキでした。日頃の運動不足が否めませんね

さて、「サウナに入る」と聞くと皆さんはどういったイメージを持たれますか？

恐らく「サウナ室に入る」ことをイメージされるのではないかと思います

最近のサウナブームで「サウナに入る・行く」という人たちの多くは「サウナ室に入る→水風呂→外気浴」の一連の流れを言っていることがほとんどです

この一連の流れを繰り返すことによって外気浴の際に気持ちが良い感じ・通称「整う」という感覚を感じることができるのです‍

厳冬期に入った北海道でもこの一連の流れを踏むことによって、しばらく外気浴をしていても寒さを全く感じず、むしろ心地良い感覚になることができます

さて本日のサウナ情報はこちらです

「高ストレスの職業におけるサウナ入浴の循環器系健康への効果について」
というようなタイトルです

結果は心身に感じるストレスに対してサウナは良い効果があることが書かれているのですが，この論文ではサウナに入る頻度や時間に関しても良い効果が出る目安が書かれています

頻度は週に4回，サウナ室に入る時間は合計30分くらいが良いと書かれていました

週7はさすがに身にもお財布にも良くなさそうなので、サウナーの皆様はこれぐらいの頻度をぜひ目安にしてみるといいかもしれませんね

それでは今年も残すとこ1週間ほどとなりましたがまずはHappy Holiday