🧖🏻‍♂️きたかたサウナ部🧖🏽‍♂️ Part3

こんにちは、きたかたサウナ部・部員1号兼きたかたリハビリ1号です
本日も懲りずに、サウナの話をしたいと思います(笑)

さて、最近の北海道と言えば厳冬期真っ最中という感じですね
北海道の主要都市でも-20℃を超えるところもあり個人的にはテンションが上がっております

夏は暑ければ暑いほどテンションが上がるので、要するに季節感があるのが好きということですね
冷え込めば冷え込むほど、「ロウリュしたいなー」って思います→

さて、本日紹介する論文はこちらです

「手首の遅発性筋肉痛に対するサウナの予防効果伸筋」
と言うようなタイトルです

この研究では、手首の遠心性収縮を用いた運動前にサウナに入るグループと入らないグループとで、手首の機能に違いが出るかというものを見たものになります

結果は、筋力（握力・手首を反らす力）と柔軟性（手首を反らす・曲げる）ともにサウナに入ったグループの方が良かったという結果になりました（黒丸●がサウナグループ、白丸○がサウナに入ってないグループ→どの図も●の方が落ち込みが少ないのが確認できます）

サウナに入ることは運動による筋肉痛の影響を軽減することが期待出来そうなので、日頃の疲労回復やスポーツによる疲労回復にサウナを使用するのはいいのではと思います

そんなことで今年もサウナにどんどん通って行きたいと思います

※ロウリュとは、サウナ用語であり、サウナストーンに水をかけることをいいます。体感温度が上がるため発汗が促され気持ちいい反面、一気にかけすぎると灼熱になるので注意が必要です。