🧖🏻‍♂️きたかたサウナ部🧖🏽‍♂️ Part5

春が近づき外気浴時間が長めになっております

きたかたサウナ部・部員1号です

-10℃くらいで外気浴するときは最初は気持ちいいんだけど冷えが早いのでどうしても短くなっていた気がします

最近くらいの気温だと最初の気持ちよさは少ないですが副交感神経がしっかり効いていればじっくり長い時間ウトウトしてしまいます

副交感神経とは身体がリラックスタイムのときに働いてくれる自律神経の一種でその対局にあるのが交感神経ですね↔

最近のサウナの入り方として定着してきている「サウナ→水風呂→外気浴」は「交感神経→交感神経→副交感神経」といった感じで自律神経を働かそうとする狙いがあるみたいです

気持ちいいな（整った）という感覚の裏側にはこういった仕組みによる効果があるみたいです（色々調べるとまだまだ深い仕組みがあります）

そうな今日は論文ではなく私の読んだことのあるオススメのサウナ本を紹介したいと思います

表紙のおじさんに一目惚れし、小見出しがいい感じだったので買いました（内容も客観的なことが書かれており良かったです）

サウナ大国であるフィンランドを中心にサウナに関するアカデミックな発表がたくさんされていますので知識をつけてサウナに入るのもいいかと思います

ただなかなかそういった専門的なものを読むのは難しいなーっという方にはサウナ本を読んでみるのをオススメします

以外にもたくさん出ているのでお気に入りの1冊を見つけてみて下さい

感覚的に入るサウナも良いかもしれませんがそこに少しだけ客観的な知識を持って入るとまた感覚が変わってくるのではないかと思います

3月はあまりサウナに行けなかったので4月はたくさん行きたいなーなんて思っております

まずは3月最終週きたかた整形外科よろしくお願いします